A way of life
De oorsprong
De oorsprong van mindfulness ligt in het boeddhisme. Het draait om de bewustwording van je eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties.
Je leert dus bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtenpatronen die niet behulpzaam zijn.
Unieke combinatie van zeilen en mindfulness
Als mindfulness trainer weet ik hoe het is om anderen de beginselen van mindfulness bij te brengen. Geen zweverige aanpak. Ik leer je mindfulness toe te passen in je dagelijkse leven, zodat je leert meer te genieten van het hier en nu.
Als gepassioneerd zeiler weet ik hoe het voelt om het roer in eigen hand te nemen. Zeilen doe je met je volle aandacht, volledig in het hier en nu met niets dan de elementen om je heen.
Wat is mindfulness?
Zweverig? Welnee!
Mindfulness is een woord dat je steeds vaker hoort. Inmiddels gelukkig ook in het zakelijke leven. Soms vinden mensen dit nog steeds zweverig klinken. Niets is minder waar!
Voor iedereen
Mindfulness is iets wat iedereen kan doen, alleen moet je het wel leren door te oefenen. En dan wordt je leven een stuk leuker, omdat je minder stress zult ervaren en meer kan genieten van kleine dagelijkse dingen.
Met aandacht
Mindfulness is simpelweg het trainen van het richten van je aandacht op een activiteit die je op dat moment doet. Daarmee train je meteen ook opmerkzaamheid.
Dit kan voor iedereen anders zijn, maar je kunt bijvoorbeeld denken aan het bewonderen van een mooie zonsopgang, het genieten van de geur en smaak van je eerste kop koffie ‘s ochtends of het knuffelen van een huisdier.
In het hier en nu
Mindfulness gaat dus over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de constante gedachtestroom in je hoofd. Je kunt je beter concentreren en je wordt meer ontspannen.
Wat is mindfulness?
Zweverig? Welnee!
Mindfulness is een woord dat je steeds vaker hoort. Inmiddels gelukkig ook in het zakelijke leven. Soms vinden mensen dit nog steeds zweverig klinken. Niets is minder waar!
Voor iedereen
Mindfulness is iets wat iedereen kan doen, alleen moet je het wel leren door te oefenen. En dan wordt je leven een stuk leuker, omdat je minder stress zult ervaren en meer kan genieten van kleine dagelijkse dingen.
Met aandacht
Mindfulness is simpelweg het trainen van het richten van je aandacht op een activiteit die je op dat moment doet. Daarmee train je meteen ook opmerkzaamheid.
Dit kan voor iedereen anders zijn, maar je kunt bijvoorbeeld denken aan het bewonderen van een mooie zonsopgang, het genieten van de geur en smaak van je eerste kop koffie ‘s ochtends of het knuffelen van een huisdier.
In het hier en nu
Mindfulness gaat dus over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de constante gedachtestroom in je hoofd. Je kunt je beter concentreren en je wordt meer ontspannen.
Welke voordelen ervaar je?
Je krijgt beter contact met je lichaam en zit minder in je hoofd
Je ervaart minder stress en geniet meer van dagelijkse momenten
Je leert je eigen fysieke grenzen beter bewaken
Het kan slaapproblemen en vermoeidheid verminderen
Bewustwording van je gedachtenpatronen, reacties, gevoel en emoties
Het kan helpen bij de reductie van depressie en angst
Je geniet bewuster en intenser
Je krijgt meer energie
Je bent aandachtiger aanwezig en kunt je beter concentreren
“Mindfulness is een way of life! Mindfulness transformeert de manier waarop je naar jezelf en naar de wereld kijkt en hoe je daar vervolgens op reageert. Je wordt er een blijer mens van. En dat gun ik iedereen!”
Suus Kuijer, de mindfulness boot
